Bergen Stressmestringssenter

BSMS

Mindfulness kurs (MBSR)

Mindfulness (MBSR) kurs i Bergen – 8 ganger

Cand. polit, Individ- og familieterapeut Mary Blix er en erfaren og dyktig instruktør i Mindfulness. Hver høst og vår tilbyr hun et dyptgående, lærerikt  MBSR (Mindfulness Basert Stress Reduksjons) kurs over 8 ganger. Tilbudet er profesjonelt – du vil bli godt ivaretatt, og lære deg mindfulness utfra dine forutsetninger

11850848_10153487120706215_1872564826_n

8 ukers kurset retter seg mot alle som ønsker å lære mer om hvordan man kan forholde seg til stress og vanskelige livssituasjoner. Det kan også hende du lengter etter å være mer til stede i eget liv, eller ønsker å ta tak i livet ditt for å skape en endring.

Du vil få veiledning i mindfulness-øvelser, motivasjon til egentrening og en god forståelse av hva Mindfulness er og hvordan det kan hjelpe deg i DITT liv. For best utbytte, anbefaler vi at du praktiserer egentrening mellom hver kurskveld.

Mindfulness som arbeidsmetode bidrar til økt innsikt og forståelse av egne reaksjoner både kroppslig og mentalt. Du lærer deg å forholde deg til følelser, tanker, smerter og livet – slik at du mestrer hverdagen bedre. Forskning viser at Mindfulness hjelper mot lettere psykiske lidelser som angst, depresjon, og eks migrene og andre fysiske lidelser.

Vår erfaring er at deltakere får lært seg hvordan de kan møte livet og livets små og store belastninger på en ny og helsebringende måte.

”Dette skulle jeg har gjort for lenge siden, – jeg har fått et nytt liv”

”Jeg har sovet en hel natt for første gang på sikkert 5 år”

”I begynnelsen var jeg sykt skeptisk, men så ble det jo så bra!”

”Jeg følte bare tomhet og slit – det var så stress hele tiden med jobb, karriere – og jeg hadde ikke mer å gi –men dette hjalp virkelig”

”…nesten konstant hodepine, og magetrøbbel gjorde at jeg bare måtte gjøre noen endringer – og dette angrer jeg ikke på – kan bare si til alle at det ikke er noe å stusse over – gå i gang hvis du har mulighet”

Forskning har lenge vist at akkurat MBSR tilnærmingen til Mindfulness virker, og utallige deltakere sier; BARE GJØR DET!

Kursets varighet og innhold kan bidra til at du oppdager at endring er mulig. Dette er ingen mirakelkur, men en metode som har fokus på vennlighet og romslighet overfor deg selv – et godt utgangspunkt for endring!

Kurset passer for alle, uavhengig av religion, alder (over 15 år) eller fysisk form*

Mary - spu -meditasjon

Innhold

Totalt 16 timer undervisning,øvelser og refleksjoner

Individuell samtale (valgfri)

Stilledag  (valgfri)

Lydfiler med øvelser

Kursmateriell

Deltakelse på vårt Drop-in tilbud til en rimelig pris

 

Tid og sted 2019:

DAG:    Torsdager kl 1730-1930

VÅR:    07/2,14/2, 21/2, 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 04/4

HØST: 17/10, 24/10, 31/10, 07/11, 14/11, 21/11, 28/11, 05/12

STED: Kalfarveien 31

 

For mer informasjon eller påmelding:  (kurset er populært, så det er lurt å være tidlig ute)

Epost til:    mary.blix@bergenstressmestringssenter.no

Mary Blix  mobil 99 77 38 42

Privat undervisning - Mary

Kursavgift:  Kr 4900,-

Kr 3920 ,-  (trygdede/studenter – familierabatt for deltaker nr 2)`

Konto 3633.53.48332, merk med MBSR kurs 2019

 

Vi tilbyr også et informasjonskurs på to timer.

 

Se også våre andre kurs og tilpasset undervisning for enkeltpersoner, små grupper, bedrifter og organisasjoner i Mindfulness