Bergen Stressmestringssenter

BSMS

KURS VÅR 2019

Mindfulnesskurs inspirasjonshelg

“Mindfulness inspirasjon” er et kurs som går over to dager, lørdag 1100-1700 og søndag 1100-1500. Dette populære kurset er tilpasset alle, enten man har erfaring fra før eller om man bare er nysgjerrig på hva Mindfulness er. Denne våren er det forløpig satt opp 4 kurshelger i Bergen (se her), ett i Fosnavågen (se her), ett i Ulsteinvik (se her) og ett i Norheimsund (se her)

Mindfulness1

 

Mindfulnesskurs (MBSR) 8 uker

MBSR – Mindfulness Basert Stressreduksjons Kurs er et forskningsbasert, dyptgående og lærerikt kurs i Mindfulness, utviklet av J. Kabatzinn. Kurset ledes av Cand.polit, terapeut Mary Blix, en av igangsetterne av Bergen Stressmestringssenter  – en dyktig og erfaren mindfulness instruktør.

Kurset går over 8 torsdager fra kl 1730-1930. Trykk her for mer informasjon.

BSM16

Mindfulnesskurs 4 uker

Et kurs som raskt gir deg innblikk i og erfaring med Mindfulness. Metoden baseres på Mindfulnessbasert stressreduksjon og forskning derfra. Det gies øvelser mellom hver gang, og du gis en 6 ukers plan for videre trening etter kursets slutt.

I kurstiden lærer du deg verktøy til håndtering av tanker, følelser og kroppslige reaksjoner. Trykk her for mer informasjon.

Pust

Mindfulness introduksjonskurs 2 timer

I løpet av to timer får du mulighet til å bli kjent med hva Mindfulness er. Du erfarer virkningen av enkle øvelser, og det gies anledning til å stille spørsmål. Nytt kurs til høsten eller etter forspørsel. Passer for alle. Trykk her for mer informasjon.

 

image-1

PUST – nøkkelen til frihet (6 uker)

Dette kurset har fokus på PUST som en nøkkel for å redusere stress. Pusten er rammene på livet vårt, helt fra vi fødes og tar vårt første innpust til vi på slutten av livet ånder ut. Pusten og våre pustemønstre har betydning for vår tilstand og vår helse i mye større grad enn det vi er klar over. I løpet av disse seks ukene vil du få et teoretisk grunnlag til å kunne forstå pustens funksjon, erfare pustens betydning på ulike områder og samtidig lære det ulike pusteteknikker til bruk i hverdagen. Trykk her for mer informasjon.

 

IMG_2446-1

Pust og bevegelse  – stressmestring (6 uker)

Fokuset er lette yogaøvelser, avspenning med parallell oppmerksomhet på pust. Du trenger ingen erfaring for å delta, kurset passer for alle som ønsker mykhet, tilstedeværelse og ro.

Passer også godt for deg som er sykemeldt på grunn av fysiske eller psykiske belastninger.

Kurset foregår i trygge rammer med max 8deltakere. Trykk her for mer informasjon.

 

46885792_1794975950631726_4541346969653608448_n

 

Workshop

Vi holder gjevnlig workshop gjennom året. Trykk her for mer informasjon.

 

50313614_1082716451908487_4503050155024449536_n