Mindfulnesskurs for stressmestring

OPPSTART 28. 2026 kl.1900-2100. Kurset går over 6 samlinger. Mindfulness har dokumentert effekt på stressrelaterte symptomer. Kurset holdes på Laksevågneset 12. Betalingsfri parkering.

Kjenner du deg ofte stresset, sliten eller overveldet?

Kanskje opplever du:

• tankekjør eller bekymringer som er vanskelige å stoppe
• søvnvansker eller at du ikke føler deg uthvilt
• lite energi og overskudd i hverdagen
• uro i kroppen eller vanskelig for å slappe av
• at du blir lettere irritert, nedstemt eller mister motivasjon

Du er ikke alene. Mange opplever dette i perioder, men heldigvis er det mulig å gjøre noe med det.

Dette kurset er nettopp for deg som ønsker endring. Du får erfare øvelser som hjelper deg, og disse verktøyene får du også med deg hjem for bruk i din hverdag. 

Resultatet er ganske enkelt; 

• du får roligere tanker og mindre grubling
• du får bedre søvn og mer energi i hverdagen
• du kjenner deg roligere i kroppen og mindre stresset
• du blir bedre til å håndtere utfordringer uten å bli overveldet
• du får større evne til å være til stede og nyte øyeblikkene
• du opplever mer balanse, overskudd og indre ro

Hva kan du forvente?

Kurset går over 6 uker og gir deg en gradvis og trygg innføring i hvordan du kan endre tankemønstre og styrke din mentale tilstedeværelse.

Du vil lære:

• praktiske mindfulness-teknikker
• øvelser for avspenning og stressregulering
• hvordan du kan observere tanker uten å bli styrt av dem
• hvordan små endringer i hverdagen kan gi stor effekt over tid

Mellom samlingene får du enkle øvelser som hjelper deg å integrere det du lærer i din egen hverdag. Det er gjennom øvelse at endring skjer.

Trygg ramme – liten gruppe
Kurset gjennomføres i en liten gruppe på maks 12 deltakere. Dette gir en trygg og rolig atmosfære, med rom for refleksjon og individuell oppfølging.

Har du spesielle behov eller ønsker en avklarende samtale før oppstart, er du velkommen til å ta kontakt.

Kursholder
Kurset ledes av Linda Elin Aase, barnevernpedagog med videreutdanning innen vold og traumatisk stress. Hun er også helsecoach og mindfulness-instruktør med over 30 års erfaring i arbeid med mennesker i krevende livssituasjoner.

Hun er kjent for sin varme, trygghet og evne til å gjøre komplekse temaer enkle og praktiske.

Praktisk informasjon:

Oppstart:
Tirsdag 28.april 2026

Tid:
Kl. 1900–2100

Pris:
Kr. 4 800,- (Faktura sendes etter påmelding)

Påmelding:
post@bergenstressmestringssenter.no

Kontaktperson:
Linda Elin Aase
Tlf. 924 12 112

Avmelding:
Senest én uke før kursstart

Kurset gjennomføres ved et tilstrekkelig antall påmeldte.

Dette sier tidligere kursdeltakere:

"Jeg har lært metoder for å roe ned og ikke stresse hele tiden."

"Konkrete verktøy jeg faktisk bruker i hverdagen."

"En rolig og trygg atmosfære, jeg følte meg ivaretatt."

"Jeg har fått en ny måte å håndtere tankene mine på."

"Å oppleve at jeg faktisk klarer å finne ro, selv i en hektisk hverdag."