Alle våre kurs finnes her:
MINDFULNESSKURS – INSPIRASJONSHELG I BERGEN
Lørdag fra kl.1100-1700 og søndag fra kl.1100-1500.
Ta deg en skikkelig «timeout» – lad batteriene og lær deg hvordan du kan beholde roen i hverdagen.
Uten å måtte gi slipp på frokosten og kvelden hjemme, får du solid innføring i de mest grunnleggende teknikkene innen Mindfulness.
Mange velger å kombinere kurset med et opphold på hotell i Bergen, nærmeste hotell finner du ved togstasjonen - Grand Hotel Terminus.
Kurset holdes i Kalfarveien 31, men også andre steder på forespørsel.
Kursavgift: Kr 3250,- | Betales ved faktura, VIPPS eller kontant.
-
For mer informasjon eller påmelding trykk her
Trykk her for å melde deg påVi tilbyr inspirasjonskurs i Mindfulness over en hel helg, som gir god mulighet for egentid og avspenning midt i Bergen by!
Kurset er basert på John Kabat-Zinn`s forskning som viser at Mindfulness reduserer stress, bidrar til bedre helse, mer tilstedeværelse, god søvn og har dokumentert virkning på angst, depresjoner, uro, konsentrasjonsvansker m.m.
Gjennom helgen vil du få muligheten til å bli kjent med hva Mindfulness er og hvordan du kan bruke Mindfulness i hverdagen.
Du får en god innføring i stressteori i kombinasjon med Mindfulness øvelser.
Inkludert i prisen får du kurshefte, lydfil med øvelser og en 6-ukers plan for videre trening, slik at du umiddelbart kan gå i gang med å praktisere Mindfulness hjemme.
Vi serverer kaffe, te, nøtter og frukt. Lunsj medbringes.Det kreves ingen god fysisk form for å delta, men vi anbefaler at du tar med, eller kler deg i komfortabelt tøy.
Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere:
”Det mest nyttige for meg har vært å lære de forskjellige teknikkene, og om jeg ikke bruker dette hver dag så gjør jeg det ofte, særlig når jeg trenger energi.”
“Deltok på jobbseminar på Bekkjarvik Gjestegiveri der Linda og hennes kollega dro oss gjennom Mindfulness og avslapningsøvelser. For en skeptiker som meg var dette en svært positiv opplevelse der det faktisk virket! Dette var spennende! Takk for flott seminar levert av Bergen Stressmestringssenter”
”Det å lære avslappingsteknikk har vært veldig nyttig, og se at jeg fikk det til og at dette faktisk er mulig å gjennomføre. Jeg er ikke veldig ”alternativ” av meg, og dette var jordnært og lett og forholde seg til. Synes jeg allerede er blitt mer rolig, og ikke lar meg stresse opp så fort”
”Det har gitt meg god inspirasjon, og dette har jegt tenkt til å fortsette med. Jeg har oppnådd veldig god forståelse av hva Mindfulness er og hva det innebærer.”
“Variasjon mellom meditasjon, teknikker og leksjoner. Gode modeller, Veldig interessant! Gode forelesere/instruktører. Fin tidsbruk og oversiktlig.”
Samtlige av våre kursdeltakere vil anbefale kurset til andre!
MINDFULNESSkurs - 6 uker
Kurset bygger på Jon Kabat-Zinns program (MBSR), men innehar også elementer fra kognitiv terapi.
Fokus er på hvordan vi kan romme egne følelser og akseptere det som er, gjennom å gi slipp på "grubling" og bekymring.
På den måten oppnår vi å være mer tilstede i livet som er nå, og samtidig ha en retning mot det vi ønsker fremover.
Dette kurset holdes i Kalfarveien 31.
Kurset settes opp med jevne mellomrom i løpet av året.
Kursavgift: Kr. 3400,- | Betales ved faktura, VIPPS eller kontant
MINDFULNESS FOR NYBEGYNNERE / INTRODUKSJONSkurs
I løpet av 2 timer vil du få mulighet til å bli kjent med grunnleggende prinsipper i Mindfulness og hvilke fordeler det har, og samtidig få erfare enkle øvelser som kan bidra til å styrke graden av tilstedeværelse i hverdagen.
Introduksjonskurset settes opp med jevne mellomrom.
Kursavgift: Kr. 300,- | VIPPS eller kontant.
-
For mer informasjon og påmelding trykk her
Trykk her for å melde deg påDu vil få mulighet til å blir kjent med prinsipper i Mindfulness, og erfare virkningen av enkle øvelser som kan bidra til å styrke graden av tilstedeværelse i hverdagen.
PASSER FOR ALLE!
PUST – NØKKELEN TIL FRIHET (6 UKER)
Kurset har fokus på å integrere forståelsen av pustens sammenheng med tanker, følelser og kroppens språk/uttrykk. Her øver vi på konkrete pusteteknikker, erfarer virkningen av disse og lærer samtidig det mest nødvendige i forståelsen av pusten, – slik at pusten kan bli et redskap til stressreduksjon, ved at vi «puster liv i hele kroppen».
Kursavgift: Kr 3400,- | Betales ved faktura, VIPPS eller kontant.
-
For mer informasjon og påmelding trykk her
Trykk her for å melde deg påDette kurset går over 6 uker og har fokus på integrering og forståelse av pustens sammenheng med tanker, følelser og kroppens språk/utrykk.
Pusten er et barometer for den vi er, fra øyeblikk til øyeblikk. Alt speiles i pusten, bitte små nyanser henger sammen med sinnstemninger, helt ned til minste detalj.
Pusten er et viktig element i forhold til helse. Den er en grunnleggende faktor som må være tilstede, hvis resultater skal være gode og varige.
Pusten er den eneste funksjon i kroppen som både er bevisst og ubevisst.
Det betyr at vi kan få kontakt med mønstre i tankene våre, følelsene våre og kroppen vår, via pusten, – og på denne måten få tak i underbevisstheten. Deretter kan vi danne nye mønstre og forankre dem i pusten.
Slik kan vi endre grunnleggende reaksjonsmønstre i tanker og følelser, gjennom å bli klar over hvordan vi puster. Vi bruker pusten bevisst for å løse opp blokkeringer og fastlåste ubevisste mønstre. På denne måten blir vi bedre i stand til å lede oss selv og få det livet vi ønsker.
HVEM PASSER DETTE FOR?
Alle som har interesse av endring og utvikling, som har prøvd mye, men som fortsatt «står fast i noe». Som opplever uro, stress, søvnvansker, nedstemthet, utmattelse, lav energi, smerte eller annet ubehag. Eller som bare er nysgjerrig og søkende. Eller for deg som vil utvide din faglige kompetanse.
HVA VIL JEG LÆRE?
Gjennom disse seks gangene vil du lære om pusten gjennom registrering og observering, emosjonell kartlegging, og frigjøring av emosjonelle blokkeringer.
Ulike pusteteknikker og metoder vil bli presentert, både med forståelse, praktisering og erfaring.
Resultater vil kunne være mer ENERGI, RO OG GLEDE!
Kursets instruktør, Linda Elin Aase, har over 25 års erfaring i arbeid med mennesker i ulike livssituasjoner. Hun er spesial utdannet pedagog innenfor stressrelaterte vansker og traumer. Hun er NLP coach, Mindfulness instruktør og hun har nå spesialisert seg innen pust og pusteteknikker. Viktigst av instruktør har selv erfaring med hvordan PUSTEN ER NØKKELEN TIL GOD HELSE OG LIVSKVALITET.
Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere:
«Jeg har aldri opplevd en slik ro før. Jeg har alltid hatt høy puls og problemer med pusten. Dette er jo bare helt magisk!»
«Så utrolig deilig å kjenne på hva pust kan gjøre. Det følels fantastisk å ta tilbake kontrollen»
«Så berikende å lære ulike pusteteknikker, det å få kunnskap om hvor god effekt hver enkelt pusteteknikk har»
«Det er inspirerende med en kursleder som utstråler ro og tro på det hun holder på med. Følelsen av aksept, raushet, ingen spørmål er dumme. Trygghet i gruppen»
terapeutisk yoga - 6 uker
Kurset har fokus på lette øvelser for avspenning, med parallell oppmerksomhet på pust og meditasjon.
Kurset passer for alle som ønsker mykhet, tilstedeværelse og ro, men er spesielt tilrettelagt deg som har psykiske og fysiske utfordringer.
Kurset foregår i trygge rammer med max 8 deltakere og settes opp med jevne mellomrom både formiddag og ettermiddag.
Kursavgift: Kr 1800,- | Betales ved faktura, VIPPS eller kontant.
-
For mer informasjon og påmelding trykk her
Trykk her for å melde deg påKurset er basert på Mindfulnessprinsipper, der vi øker tilstedeværelsen vår gjennom å bli kjent med hva som skjer "på innsiden" av oss.